po silowni

proszę się zapoznać z regulaminem w dziale a tego rodzaju tematy zakładać w dziale o siłowni po siłowni . zamykam .

Jeśli w trakcie treningu pozbędziesz się glikogenu, to kolejnym substratem energetycznym będzie tłuszcz. A tłuszcz pali się najlepiej właśnie w trakcie aerobów. To dlatego po siłowni daje się lekki trening aerobowy.

[...] ,ktora ma zmieszane rozne "rodzaje"bialek(albuminy,kazeina etc,z roznymi "porami"wchlaniania) -lepiej sie "wchlaniają"(lepiej niz pokarm) -po silowni mzoesz wypic szybko odzywke bialkową(natomaist odrazu po treningu nie zjesz posilku potreningowego...jest to mozliwe(kwestia indywidualna(cwicze w domu,mama mi [...]

Co do diety to szczerze mowiac malo mi odpowiada przyklad powyżej. To napisz proszę co by Ci odpowiadało i jak wygląda Twój rozkład dnia. Jak zjem porzadne sniadanie to w ciagu dnia nie jestem tak glodna, zeby jesc w takich ilosciach. Ze śniadaniem bardzo dobrze, ale gdy podkręcisz metabolizm to organizm sam zacznie się upominać, wiem po sobie i [...]

przenies moze do 'po silowni o silowni' wybacz

[...] gore DNT Rano Przed Treningiem Po Treningu Na Noc DNT Rano Popołudniu Na Noc jesli chodzi o Carbo to przy rdukcji kiepski pomysl w sumie lepiej odrazu po treningu wypic bialko czyste niz carbo ale jesli masz to policzone w diecie te dodatkowe kalorie to moze byc Np Silownia po silowni aminokwasy hmb i aeroby po aerobach bcaa hmb i bialko/Carbo

dajcie temat po siłowni o siłowni, więcej ludzi zobaczy

Niestety nie wina Avasta, firewalla i przeglądarek jakich używamy. Wiele osób ma tak na forum, co zostało poruszone w SPAMie w dziale "Po siłowni o siłowni", próbowałem surfować przez Opere, firefoxa, interet explorer i w każdym przypadku owe błędy (znaczki) występują - a w dodatku tak jak kolega R_93 mówił, jest jeszcze coś takiego jak [...]

Ok postaram się wrzucić jeszcze dziś może kolega pożyczy aparat. Redukować jest na pewno co 79kg przy 177cm już chyba nawet bo już przerosłem tate o trochę a na początku wakacji byliśmy równi. Może też być tak bo słyszałem opinię że jak organizm rośnie to odkłada sobie troszkę tłuszczu na rozrost. CO o tym powiecie. I jeszcze jedno pytanko jak [...]

Proszę przeczytać regulamin na forum - zakaz linków , następnym razem skasuje cały temat . Tego rodzaju pytania w dziale o siłowni po siłowni . pozdrawiam .

Kolejny dzień udany :) dieta trzymana oraz ćwiczenia. Jestem po siłowni i basenie. czuję się świetnie :)

[...] do tego ze bedziesz wiedział co cwiczyc - załoz posta w treningu.Dobry plan to podstawa sukcesu. ------------------------------ Mr HM //Gainera (ok 125g) spozywam zaraz po silowni i ok godziny po treningu (lub zamiennie posilek), a w dni kiedy trenuje SW 125 z rana po sniadaniu i 125g po treningu SW. Jaka jest wasza opinia?// Jaki to gajner? [...]

Pływam niemal codziennie po 1-2h w parę godzin po siłowni. Myślę, że więcej plusów niż minusów można dopatrzeć się w pływaniu/bieganiu po treningu siłowym, aczkolwiek problemy z budowaniem masy wystąpią. Mięśnie po pływniu są dotlenione, rozciągnięte. Po pływaniu koniecznie trzeba uzupełnić poziom węglowodanów, po sobie wiem, że [...]

Dałeś radę! U nas nie było nic lepiej...wstaliśmy zmęczeni (jak to młode małżeństwo hehehe) i snuliśmy się jak ameby po siłowni. W tej sytuacji masy za wiele nie zbudujecie;-D Ale skorzystają na tym mięśnie brzucha;-D Nie wiem czy wiecie, że Ojan propaguje planki w/g swojej metody. "Plank dynamiczny czyli z głębokimi wrażeniami!" Może się [...]

Dałeś radę! U nas nie było nic lepiej...wstaliśmy zmęczeni (jak to młode małżeństwo hehehe) i snuliśmy się jak ameby po siłowni. W tej sytuacji masy za wiele nie zbudujecie;-D Ale skorzystają na tym mięśnie brzucha;-D Nie wiem czy wiecie, że Ojan propaguje planki w/g swojej metody. "Plank dynamiczny czyli z głębokimi wrażeniami!" Może się [...]

O takie rzeczy pytaj w dziale "Po siłowni, o siłowni"

Siema. Ja po siłowni,dziś ide biegaćjak sie uda,haha

Beksakus mi chodziło ze moge codziennie przychodzic a nie siedzieć na niej ile chce :) ty jak napisałes masz ograniczone wejścia do 10 to jak za taka cene to mało tych wejść bo ja na takim karnecie to bym poćwiczył 3 tyg :) . Na tej siłce co chodze przydało by sie troche maszyn no ale na maszynach takiej masy jak na normalnym sprzecie to nie [...]

Witam Jestem Nowy mam pytanie moja dieta jest taka . . . ranos sniadanie makaron + kurczak około 3 godzinki pozniej makaron i ide na siłownie po siłowni znowu makaron i kurczak około 3 godzinki pozniej gainer weider mega mass około 3 godzin pozniej 2 banany 2 jajka i oliwa z oliwek kolacja jajecznica 3 jajka jogurt masa idzie siła tez ale [...]

człeniu jeden z drugim. Usa - jak sama nazwa mówi Marka sama w sobie. KRAJ który ma siłownie większe niż Polskie lotniska. Kraj W którym siłownie są otwarte 24h, wyobrażacie to sobie? U nas stacje paliwowe nawet zamykaja a tam 24h. GDZIE karnet na taka siłownie kosztuje niewiele ponad 100$, u nas coś większego i zaraz walą po 150zł. Wszedłbys na [...]